Что нужно делать, чтобы наши желания исполнились в новом году

Новый год приносит новые надежды, цели, желания, мечты и ожидания. Но, чтобы они исполнились, нужно приложить определенные усилия. Какие методы нужно использовать, чтобы желания и цели, обозначенные до наступления нового года, реализовались?

Самые распространенные установки на новый год

— Больше заниматься спортом
— Правильно питаться
— Бросить курить
— Похудеть
— Найти новое увлечение или хобби
— Быть более организованным в делах
— Больше читать книг
— Сэкономить деньги
— Больше времени проводить с семьей
— Больше путешествовать
— Перестать откладывать дела на завтрашний день

На какие моменты обратить внимание для осуществления наших желаний

1. Не торопиться
Не старайтесь достичь всех поставленных целей сразу и быстро. Решать всё в одно и тоже время сложно и утомительно, к тому же, если речь идет об изменении привычек, это всего не просто. Выберите одну из своих целей и делайте всё возможное, чтобы её достичь. После того, как добьетесь определенного прогресса, приступайте к следующему желанию.

2. Запишите свои цели и желания
Запишите свои цели и желания, это поможет прояснить и не забыть их. Записанное можно распечатать и повесить на стену, занести в еженедельник и заглядывать в него, или отправить себе по электронной почте. Главное, почаще читать их, чтобы они служили напоминанием о необходимости действия.

3. Оценивайте себя
Возьмите в привычку давать самим себе отчет, это играет важную роль в достижении цели. Оценивать свои успехи можно еженедельно или ежемесячно, также надо наблюдать с какими трудностями вы сталкиваетесь. Эти оценки помогут для определения будущих шагов и предоставят возможность лучше узнать себя.
Например, если вы хотите сделать ходьбу привычкой, то в конце каждого дня или недели давайте комплексную оценку и определяйте, что побуждает вас ходить, а что мешает вам это делать. Таким образом, увеличивайте то, что вас поощряет к ходьбе, и сокращайте препятствующие моменты. Если вы не достигли цели, подумайте о причинах и выработайте новую стратегию.

4. Разделяйте и управляйте своими целями
Большие и долгосрочные цели могут быть трудновыполнимыми, поэтому проще разделить их на краткосрочные желания. Шаг за шагом, успешно выполняя их, появляется мотивация двигаться к большой цели.

5. Начинайте с маленьких шагов
Взять на себя слишком много обязательств – частая причина неудач. Резкий переход на ограничительную диету, усердные тренировки в спорт зале или радикальное изменение обычного поведения гарантировано ведут к срыву. Вместо этого, двигайтесь к большой цели маленькими шагами. Если вы решили пробежать марафон, начните заниматься 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая дистанцию и количество тренировок в неделю.
Если вы пытаетесь перейти на правильное питание, начните с замены нескольких менее полезных продуктов. Потом добавляйте в рацион больше овощей, уменьшайте порции, сокращайте жареную пищу и привыкайте к другим элементам диеты. Эти небольшие многоступенчатые изменения помог приобрести новые правильные привычки и приведут к успеху в долгосрочной перспективе.

6. Избегайте повторения неудач
Другая стратегия в управлении планами на новый год заключается в том, чтобы каждый год ставить разные цели. Но, если вы всё же решили поставить такую же цель, которой не достигли в прошлом году, то оцените свои результаты. Что было более эффективным, а что менее? Что помешало осуществлению желания? Подумайте о том, чтобы немного изменить саму цель, чтобы сделать её более реалистичной.

7. Обновите мотивацию
В первое время вы будете чувствовать себя уверенными и хорошо мотивированными в достижении новогодних целей. Поскольку сначала вы не сталкиваетесь с каким-либо дискомфортом или неудобством из-за изменения поведения. Однако, когда вам придется вставать в 6 утра, чтобы заняться спортом, или уменьшать порции и испытывать чувства голода, то мотивация ослабевает. Когда случаются подобные моменты, напоминайте себе о причинах, зачем вы это делаете. Думайте или составьте список того, что вы получите, когда достигните своих целей. Это может стать источником вдохновения, помогающим двигаться вперед в тяжелые времена.

8. Помните, что изменения – это процесс
Вредные или нежелательные привычки, вероятно, развивались годами; тогда не ждите изменений за несколько дней, недель или месяцев. Будьте терпеливыми. Для достижения цели нужен определенный период. Даже если вы совершите несколько неверных шагов, вы можете начать сначала, и продолжить ваш путь до победного конца.

9. Двигайтесь вперед с людьми, у которых похожие цели
Если у вас есть друзьями с похожими целями и желаниями, вы можете продвигаться вперед вместе. Мотивация растет, если вы будете оказывать поддержку друг другу и делиться трудностями. Знать, что вы не одинок – очень важно.

10. Поощряйте сами себя
Поощряйте себя за достижения любой цели, даже промежуточной. Это мотивирует на следующие шаги.