Полезная еда для ночного перекуса

Чувство голода по ночам толкает к нездоровым перекусам, что ведет к набору веса, проблемам со сном и здоровьем. Вместе с тем существуют питательные и правильные продукты для ночного перекуса.
Узнаем, что советуют специалисты по правильному питанию для подавления чувства голода по ночам.

Йогурт

Диетологи советуют, чтобы последний приём пищи был не позднее 19 часов. Однако, если человек только привыкает к новому расписанию или испытывает повышенное чувство голода в некоторые периоды, то может возникнуть желание перекусить. Йогурт станет правильным и питательным продуктом, который можно есть на ночь. Он в течение длительного периода поддерживает чувство сытости и контролируемо повышает уровень сахар в крови.

Галеты и сыр

Галеты и сыр также подходят для ночного перекуса. Порция составляет две штуки галет и кусочек сыра размером со спичечную коробку. Однако этот вариант не подходит для больных диабетом.

Огурец и морковь

Огурец и морковь можно спокойно есть во время ночного приступа голода. Они регулируют содержание сахара в крови и дадут кратковременное чувство сытости.

Попкорн

Один небольшой стакан попкорна можно съесть на ночь, он сбалансирует уровень сахара в крови.

Кефир

Кефир – питательный продукт, подходящий для вечерних и ночных перекусов.

Клюква и вишня

Клюква и вишня, а также клюквенный или вишневый сок приводят в баланс уровень сахара в крови.

Грецкие орехи

Достаточно 3-4 грецких орехов, чтобы достичь сытости на короткое время.

Миндаль

Горсть сырого миндаля насыщает и регулирует уровень сахара в крови.

Молоко с корицей

Молоко с корицей снижает тягу к сладкому и даёт ощущение сытости на долгий период.