8 тысяч шагов в день снижают риск преждевременной смерти

Японская исследовательская группа обнаружила, что 8 тысяч шагов в день только по выходным могут снизить риск преждевременной смерти.

В исследовании, в котором участвовала Медицинская школа Киотского университета, говорится, что у людей, которые проходили не менее 8 тысячи шагов в день один или два раза в неделю, через 10 лет наблюдалось снижение риска смерти примерно на такую же величину, как у тех, кто которые ходили столько же шагов от трех до семи раз в неделю.

Результаты были опубликованы в медицинском журнале JAMA Network Open Американской медицинской ассоциации.

Предыдущие исследования уже показали, что прохождение 8000 и более шагов в день может снизить риск преждевременной смерти. Однако было неясно, как влияет количество дней ходьбы в неделю.

Команда использовала данные национального обследования состояния здоровья в США, проведенного в период с 2005 по 2006 годы. В эксперименты участвовали 3101 человек в возрасте от 20 лет и старше (средний возраст 50,5 лет). Оценивался риск смерти через 10 лет.

Всех участников разделили на три группы. Первые не ходили ни одного дня в неделю. Вторые проходил не менее 8000 шагов в день в течение одного или двух дней в неделю. Третьи совершали 8000 шагов от трех до семи дней в неделю.
Оценив уровень смертности с учетом болезней сердца и кровеносных сосудов, ученные пришли к выводу, что уровень смертности был на 8,4% ниже в группе, которая ходила пешком от трех до семи дней в неделю, и на 8,1% в группе, которая ходила пешком один или два дня.

«Вам не нужно напрягаться и ходить каждый день, — прокомментировал Косуке Иноуэ, доцент Школы медицины Киотского университета, — достаточно совершать не менее 8 тысячи шагов по выходным».